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남자갱년기 증상
증상입니다.
우리나라 40대 이상 남성의 약 30%가 남성 갱년기 증상을 보이는 것으로 추정됩니다. 개인에 따라 증상의 형태와 개수가 다를 수 있습니다.
남성의 갱년기 증상은 먼저 성생활과 관련이 있습니다.
성욕 감소, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성기능이 저하됩니다.
이밖에 무기력증, 만성피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부비만, 체모 감소, 근력 저하, 관절통, 피부노화, 안면홍조, 심장마비, 땀, 골다공증 등이 나타납니다.
남성 갱년기와 우울증
남성의 갱년기는 점차 낮아지기 때문에 증상만 완화되고, 남성도 갱년기와 우울증 등의 증상이 나타납니다.
가장으로서의 책임감과 경제적 스트레스 외에도 40대 이후 남성호르몬이 떨어지면 세로토닌이라는 물질이 감소해 우울증을 유발하는 것으로 추정됩니다.
세로토닌은 항우울제 역할을 합니다.
방치로 인한 위험한 남성 갱년기 우울증
남자들은 무조건 강한 모습만 보여야 한다는 사회적 통념과 감정을 드러내고 싶지 않아 잘 인정하지 않고 병원에 가지 않는 모습을 자주 봅니다.
다만 건강보험심사평가원이 2009년부터 2013년까지 최근 5년간 연령별·성별 우울증 치료자 수를 조사한 결과 40~59세 남성 우울증 환자가 5년 만에 1만4507명 늘었습니다.
2013년 50대 남성의 자살률은 인구 10만명당 58명으로 전년(53.2명)보다 8.9% 증가해 40~50대 중년 남성의 증가와 함께 극단적 선택을 하는 비율이 높아졌습니다.
이렇듯 남성 갱년기 우울증은 자살이나 충동적인 행동 등 극단적인 선택을 쉽게 하기 때문에 더 위험하고, 건강관리를 잘 하지 않는 경우가 많아 신체건강에도 악영향을 미칩니다.
남성 갱년기 우울증을 예방하는 여섯 가지 방법이 있습니다.
1. 우울증 + 불면증 + 의욕저하 등의 증상이 있으면 병원을 방문하세요.
*우울증이 있는지 확인하세요.
2. 주변 사람들에게 당신의 감정을 표현하세요.
감정을 이야기하면 복잡함이 사라지고 처음에는 당황할 것 같은데 막상 말을 하면 마음이 놓입니다.
3. 당신이 즐겨 하는 취미를 하세요.
4. 규칙적인 삶을 살고 충분한 수면과 휴식을 취하세요.
5. 운동을 규칙적으로 하고 하루에 30분 이상 햇빛을 쬐세요.
6. 과도한 음주와 카페인 섭취를 피하세요.
전립선 및 남성호르몬 관련 영양제
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1. 호로파와 야문 추출물입니다.
호로파 씨앗은 남성 호르몬 합성을 증가시키면서 분해를 억제하는 역할을 합니다. 합성 남성 호르몬 치료의 부작용이 걱정된다면 안심하고 먹어도 됩니다!
그것은 또한 정자의 수를 증가시키고 정자의 이동성을 크게 증가시킵니다. 그것은 근육량을 증가시키고 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 남성의 갱년기 증상을 완화시켜줍니다.
야관문은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 성기능 향상에 효과적입니다. 호로파는 혼자 사용하는 것보다 야문과 함께 사용하면 효과가 더 좋다고 합니다.
*땅콩 알레르기가 있는 사람들은 조심해야 합니다. 하루 권장 복용량은 약 500mg입니다.
Horopa와 야간 게이트 추출물이 들어 있는 아래 링크를 참조하십시오.
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2. 마카
마카(Maca)는 페루 인삼이라고 불리며 페루 사람들에게 에너지 식품으로 알려져 있습니다. 그것은 18개의 필수 아미노산과 31개의 사포닌을 포함한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.
이 성분들은 남성들뿐만 아니라 종합비타민과 같은 폐경 여성들에게도 증상 개선에 도움을 준다고 합니다. 남성의 경우 정액 생산과 성욕을 증가시키고 정자 운동성 개선에 도움이 된다고 합니다.
하지만, 그것이 호르몬 수치를 변화시킨다는 증거는 아직 없습니다. 마카젤라틴화 파우더로서 하루 권장량은 1.5g에서 5g입니다.
3. 아연입니다.
전립선에 분포된 아연의 양은 다른 조직에 비해 10배 이상 높습니다.
아연은 전립선 기능을 향상시켜 정자 생산과 이동성을 증가시킵니다.
그것은 또한 남성 호르몬의 생성을 증가시키는 역할을 합니다.
성인 남성의 경우 하루에 30~45mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 포스팅은 수익 창출을 위한 것입니다. :)
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